I 2022 kom Kristin med en ny bok "Kristins treningstips" og her er også et stort kapittel viet til trening ute! Les mer om boka her.
1) Start med å varme opp i 8-10 minutter før økta starter. Kanskje passer det med en power-walk eller rolig joggetur bort til der du vil trene? Du kan også løpe noen lengder, gå litt opp og ned på en forhøyning eller gjøre noen mobilitetsøvelser som skaper litt sirkulasjon.
2) Økta består av fem hovedposter. Hver post består av to øvelser. Hver av de to øvelsene skal utføres i 40 sekunder. Du veksler mellom disse to øvelsene slik at hver øvelse blir utført fire ganger. Med andre ord er du 40 sekunder x 8 på hver hovedpost.
3) Mellom hver hovedpost er det 2 minutter aktiv pause hvor du kan gjøre en spurt, ta noen spensthopp, gjøre noen mobilitetsøvelser eller bare riste løs før du griper fatt på de neste øvelsene.