Styrkesirkel uten utstyr

- Hver øvelse utføres i 45 sekunder
- Vi går direkte fra øvelse til øvelse
- Hele sirkelen utføre fire ganger
- Den første runden jobber vi lett og rolig som oppvarming
- Etter at alle ti øvelser er utført, tar vi 2-3 minutter med aktiv pause, før vi kjører i gang ny runde
- Aktiv pause kan f.eks innebære å småløpe på stedet, spurte opp en bakke, burpees eller bare å riste litt løs


Scroll helt neders så finner du også en film som demonstrerer alle øveslsene og enda noen til!

1. Knebøy



2. Pushups



3. Utfall bak



4. Albue til strak




5. Utfall til siden



6. Båten (med rotasjoner)



7. Hofteløft



8. Crossfit-situps



9. Ettbens strekk



10. Rygghev




Publisert/ published: 13-11-2020