- Hver øvelse utføres i 45 sekunder - Vi går direkte fra øvelse til øvelse - Hele sirkelen utføre fire ganger - Den første runden jobber vi lett og rolig som oppvarming - Etter at alle ti øvelser er utført, tar vi 2-3 minutter med aktiv pause, før vi kjører i gang ny runde - Aktiv pause kan f.eks innebære å småløpe på stedet, spurte opp en bakke, burpees eller bare å riste litt løs
Scroll helt neders så finner du også en film som demonstrerer alle øveslsene og enda noen til!