Kortreist trening UTE

Jeg har lyst til å dele en enkel økt med deg. Bortsett fra motbakkeintervallene i en hoppbakke noen hundre meter ned i gaten, gjorde jeg hele økta rett utenfor døra der jeg bor. 

Enklere blir det faktisk ikke å trene.

 

I tillegg er det flere hyggelige fordeler:

-       du slipper å dra langt av gårde

-       du slipper å tenke på parkering hvis du kjører bil

-       du slipper å høre på musikk du ikke selv velger

-       du slipper svettelukten fra andre

-       du slipper å tenke på om apparatene har blitt vasket

 

Du får dette istedenfor:

-       trening ute

-       godfølelse og glede

-       tidseffektiv trening

-       frisk luft

-       sol i ansiktet og vind i håret

-       påfyll av D-vitamin

 


Dette er øvelsene jeg gjorde; 

🍀10 drag i hoppbakken
🍀2x20 knebøy med strikk
🍀2x10 bulgarsk utfall pr bein
🍀2x10 sidespark med strikk
🍀2x10 bakspark med strikk
🍀2x10 russian twist (båten)
🍀2x10 roing
🍀2x10 skrå crunch
🍀2x10 bensaksing

 

Øvelsene jeg gjorde med strikk kan du fint gjøre uten strikk. Her er det bare å tilpasse etter eget nivå.

Jeg håper du blir inspirert til kortreist trening rett utenfor døra!


SMIL fra Charlotte!

Charlotte er en av våre ambassadører og driver SMIL for helse