Fikk litt hyggelig motivasjonshjelp! :-)
Battleropes slam
Start med skulderbreddes avstand mellom føttene og hold på hver sin ende av tauene. Strekk opp hoftene og armene før du deretter med full kraft slår tauene mot bakken ved å bøye i hoftene og armene. I denne øvelsen er det viktig at hoftene strekkes helt ut før tauene slås mot bakken. Det er viktig å stramme magen og ryggen i bevegelsen, slik at man kan få kraften ut i tauene ved hjelp av hofter og armer. Tauet har jeg kjøpt på en litt stor byggvarehandel.
Battleropes annen hver arm
Start med skulderbreddes avstand mellom føttene og hold på hver sin ende av tauene. Slå det ene tauet mot bakken og det andre opp i luften. Jobb opp og ned i motsatte bevegelser med armene og gjør det til en flytende bevegelse. Det er viktig å stramme magen og ryggen i bevegelsen slik at du kan få kraften ut i tauene ved hjelp av hofter og armer.
Dekk over hodet med knebøy
Stå i en dyp knebøyposisjon og ta tak i innsiden av dekket med begge hender. Reis deg opp og før dekket med begge hender over hodet. Før dekket ned mot bryst og sett deg ned i knebøy posisjon igjen.
Og det var det, LYKKE TIL!
Dette innlegget er skrevet av Aina Østlund Prestholdt som driver HEL trening